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강좌명 시간/요일 수강기간 수강인원 수강료
생활요가
강사 : 오정애
11:00~12:00
월~금
매월 초~
매월 말
50명 20,000원
강사소개
오정애
경력 1991년 5월 1일 요가 3급 지도자 자격 취득 (사단법인 한국요가협회)
1994년 4월 28일 요가 2급 지도자 자격 취득 (사단법인 한국요가협회)
1994년 4월 28일 요가 2급 운동처방사 자격취득 (사단법인 한국요가협회)
1998년 5월 15일 명상 처방사 자격 취득 (사단법인 한국요가협회)
1999년 10월 30일 요가 1급 운동 처방사 자격취득 (사단법인 한국요가협회)
1991년 5월 1일 ~ 현재까지 중랑구청 생활체육 요가 강
강의내용

-교육목적 : 요가의 교육목적은 사람들에게 가장 중요한 자아를 발견하여 이것을 생활속에서 조화로운 신체 발달을 찾아 인간들의 생활을 올바르고 아름답게 하는 것으로 요가는 심신을 단련하여 생활의 활력소를 갖게 하며 신체의 리듬을 올바르게 치유하는 데 목적이 있다.

-지도방법 : 1. 개별 또는 집단으로 앉아서 수련한다. 2. 수련활동을 하면서 교정하여 자세와 호흡을 올바르게 하게한다.

-준비물 : 간편한 운동복

 대   상 : 중장년

-교육과정
1주 : 기본 아사나 (전굴자세 및 기타 여러자세 훈련)
2주 : 호흡법 훈련 (복식 호흡, 흉식 호흡)
3주 : 식이법과 단식법 훈련
4주 : 호흡명상 자세 훈련
5주 : 신체수정 아사나 훈련
6주 : 앉은 자세 쏠림수정
7주 : 서 있거나 걷는 쏠림 수정
8주 : 누운 생활 습관 수정
9주 : 수직이동의 쏠림 수정
10주 : 굽은 등 수정
11주 : 허리 전굴 수정
12주 : 허리 후굴 수정